Cildinizde yaşayan görünmeyen kahramanlar: Onları tanıyın, destekleyin ve cilt sağlığınızı kökten değiştirin.
Cilt Mikroflorası Nedir?
Cilt mikroflorası (diğer adıyla cilt mikrobiyomu), cildin yüzeyinde yaşayan milyarlarca bakteri, virüs, mantar ve mikroorganizma topluluğunu ifade eder. Bu mikroorganizmalar çoğunlukla faydalıdır ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Tıpkı bağırsaklarımızda olduğu gibi, cildimizin de kendine özgü bir mikrobiyal dengesine ihtiyacı vardır. Bu denge bozulduğunda ciltte;
-sivilce,
-egzama,
-kuruluk,
-hassasiyet,
-akne ve kaşıntı gibi sorunlar daha sık görülür.
Cilt Mikrobiyomunun Görevleri Nelerdir?
Cilt mikrobiyomu, görünmez olsa da etkisi son derece büyüktür. Sağlıklı bir mikrobiyom:
• Cildi zararlı bakterilere karşı korur
• Bağışıklık sistemini destekler
• Cilt bariyerini güçlendirir
• Enflamasyonu azaltır
• pH dengesini korur
• Nem tutulumunu destekler
Yani, sağlıklı cilt = dengede bir mikrobiyom demektir.
Mikrobiyom Dengesini Bozan Etkenler
Modern yaşamın bazı alışkanlıkları maalesef cilt mikrobiyomunu olumsuz etkileyebilir:
• Aşırı antibakteriyel ürün kullanımı
• Sabun ve alkollü cilt temizleyicileri
• Yoğun makyaj ve sık temizleme
• Güneşin zararlı UV ışınları
• Stres ve uyku düzensizliği
• Yanlış beslenme ve düşük su tüketimi
• Hava kirliliği
Cilt Mikrobiyomunu Nasıl Destekleyebilirsiniz?
Cildinizdeki faydalı bakterileri desteklemek için hem dıştan bakım, hem de içten destek gerekir. İşte adım adım sağlıklı mikrobiyom dostu bakım rehberi:
Nazik Temizleyiciler Kullanın
Cildinizi temizlerken mikrobiyomu bozmamak çok önemlidir. Sabun içermeyen, pH dengeli ve sülfatsız ürünleri tercih edin.
Önerilen ürünler:
• Bioderma Sensibio Foaming Gel
• La Roche-Posay Toleriane Cleanser
• CeraVe Hydrating Cleanser
Prebiyotik ve Postbiyotik İçeren Ürünler Seçin
Prebiyotikler, ciltteki faydalı bakterilerin beslenmesini sağlar. Postbiyotikler ise bu bakterilerden gelen faydalı maddelerdir.
İçeriğinde prebiyotik olan dermokozmetik ürünler:
3.Aşırı Eksfoliasyon (Peeling) Yapmaktan Kaçının
Haftada 1-2’den fazla peeling yapmak, ciltteki doğal bakterileri yok edebilir. Özellikle alkol bazlı toniklerden ve sert tanecikli peelinglerden uzak durun.
4. Nem Dengesini Koruyun
Mikrobiyomun iyi çalışabilmesi için ciltte yeterli nemin bulunması gerekir. Su bazlı nemlendiriciler kullanmak mikrobiyomu destekler.
Nemlendirici önerileri:
• Avene Hydrance Light Cream
• CeraVe Moisturizing Lotion
5.Beslenmeyle İçten Destek
Unutmayın, bağırsak mikrobiyomu ile cilt mikrobiyomu arasında doğrudan bir ilişki vardır. Beslenme düzeninizi gözden geçirin:
• Probiyotik besinler: Kefir, yoğurt, turşu
• Prebiyotik kaynaklar: Yulaf, muz, soğan, sarımsak
• Antioksidanlar: C vitamini, E vitamini, selenyum
• Su tüketimi: Günde 2-2.5 litre
Takviye önerileri:
6.Stresi Yönetin ve Uyku Düzenine Dikkat Edin
Araştırmalar, kronik stresin cilt mikrobiyomunu bozabileceğini gösteriyor.
7–8 saat uyku + gün içinde küçük rahatlama molaları, hem ruh halinizi hem de cilt sağlığınızı destekler.
Bonus: Mikrobiyom Dostu Ürün Seçerken Etiketlerde Bunlara Dikkat Edin
-“Prebiotic”, “Postbiotic”, “Microbiome-friendly” ibareleri
-Parfüm ve alkol içermeyen formüller
-pH dengesi 4.5–5.5 arası ürünler
-Sabun, sülfat ve SLS içermemesi
-Dermatolojik olarak test edilmiş olması
Sonuç: Cildinizdeki Bakterilerle Barışın!
Cilt sağlığı yalnızca dış görünüş değil, bir denge meselesidir. Sağlıklı bir cilt mikrobiyomu, sizi sivilcelerden, kuruluklardan, kızarıklıklardan ve birçok cilt sorunundan korur.
Doğru ürünler, nazik temizlik, prebiyotik destek ve dengeli bir yaşam tarzı ile cildinizin görünmeyen kahramanlarını destekleyebilir, ışıldayan ve güçlü bir cilt bariyeri inşa edebilirsiniz.
Mikrobiyom dostu cilt bakım ürünlerini keşfetmek ve uzman desteğiyle cildinize özel ürünleri bulmak için şimdi eczanemveben.com’a göz atabilirsiniz!
KAYNAKÇA
1. Byrd, A. L., Belkaid, Y., & Segre, J. A. (2018).
The human skin microbiome.
Nature Reviews Microbiology, 16(3), 143–155.
➤ Ciltteki mikrobiyom dengesinin rolü ve sağlıklı mikrobiyom çeşitliliğinin cilt sağlığına katkısı.
2. Egert, M., Simmering, R., & Riedel, C. U. (2017).
The association of the skin microbiota with health, immunity, and disease.
Clinical Pharmacology & Therapeutics, 102(1), 62–69.
➤ Mikrobiyal denge bozulduğunda oluşabilecek cilt hastalıkları ve bağışıklık sistemi etkileri.
3. Sfriso, R., Egert, M., Gempeler, M., Voegeli, R., & Campiche, R. (2020).
The skin microbiome in healthy and diseased skin.
Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, 10, 580302.
➤ Prebiyotik ve postbiyotik içeriklerin cilt mikrobiyotasına etkileri.
4. Belkaid, Y., & Hand, T. W. (2014).
Role of the microbiota in immunity and inflammation.
Cell, 157(1), 121–141.
➤ Mikrobiyomun bağışıklık sistemiyle ilişkisi, inflamasyonla mücadelesi.
5. Knackstedt, R., Knackstedt, T., & Gatherwright, J. (2020).
The role of topical probiotics in skin conditions: a systematic review of animal and human studies.
International Journal of Dermatology, 59(6), 669–675.
➤ Topikal probiyotiklerin cilt bariyeri üzerindeki faydaları ve sivilce, egzama gibi durumlarda kullanımı.
6. American Academy of Dermatology (AAD)
Understanding the skin microbiome
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-microbiome
➤ Dermatologlar tarafından mikrobiyom dostu cilt bakımı hakkında öneriler.