Adet öncesi dönemde yüzünüzde ani sivilceler, kızarıklıklar, parlama ya da kuruluk mı baş gösteriyor? Sebep hormonlar. Çözüm ise hormon dostu cilt bakımı.
PMS Nedir ve Cildi Neden Etkiler?
PMS (Premenstrüel Sendrom), adet döngüsünün yumurtlama sonrası dönemini kapsayan ve genellikle adet başlamadan 7–10 gün önce ortaya çıkan fiziksel ve duygusal belirtiler bütünüdür.
Bu dönemde östrojen ve progesteron hormonlarının dalgalanması:
• Ciltte yağ üretimini artırabilir
• Gözenekleri tıkayabilir
• Cildin su tutma kapasitesini etkileyebilir
• Bağışıklık yanıtını düşürerek sivilce oluşumuna yol açabilir
Sonuç
-Akne patlaması,
-T bölgesi yağlanması,
-Yanaklarda hassasiyet ve kuruluk,
-Ciltte matlık ve ödem.
Hormonlara Bağlı Cilt Değişimleri Nasıl Gelişir?
| Hormon | PMS Döneminde Etkisi |
| Östrojen | Düşüşe geçer → Ciltte elastikiyet azalır |
| Progesteron | Artış gösterir → Sebum üretimi artar |
| Testosteron | Göreceli baskınlık kazanır → Akneye eğilim |
| Kortizol | Stresle birlikte artar → Cilt bariyeri zayıflar |
Bu değişimler cildin dengesini bozar, özellikle yağ/su oranında dalgalanmalara neden olur.
Hormon Dostu Cilt Bakımı Nasıl Olmalı?
Hedef:
Cildi nazikçe temizlemek, yağ üretimini dengelemek, iltihaplanmayı azaltmak ve bariyeri desteklemek.
1. TEMİZLEME: Yağ/Su Dengesini Korumalı
Sabah-akşam nazik, pH dengeli, sabun içermeyen bir temizleyici kullanın.
Öneriler:
• La Roche-Posay Effaclar Jel (yağlı/akneli ciltler için)
• CeraVe Foaming Cleanser
• Bioderma Sensibio Gel Moussant (hassas ciltler için)
2. TONİK VE SERUM: Gözenek ve Akne Kontrolü
Cilt dengesini yeniden sağlamak ve sebumu azaltmak için aktif içerikler içeren serumlar kullanın.
PMS Aknesine Karşı Etkili İçerikler:
| İçerik | Faydası |
| Niacinamide | Sebum dengeler, gözenekleri sıkılaştırır |
| Zinc PCA | Antibakteriyel, yağ dengeleyici |
| Salicylic Acid (BHA) | Gözenek içi temizleyici |
| Centella Asiatica | Yatıştırıcı ve onarıcı |
| Prebiyotikler | Cilt mikrobiyotasını korur |
Öneriler:
3. NEMLENDİRME: Cilt Bariyerini Güçlendir
Yağlı his bırakmayan, hafif ama etkili nemlendiriciler tercih edin.
Öneriler:
• CeraVe Moisturizing Lotion
• Vichy Normaderm Phytosolution
• Avene Hydrance Aqua-Gel
4. GÜNEŞ KORUMA: Leke Oluşumunu Engelleyin
Hormonal değişim döneminde cilt lekelenmeye daha yatkındır.
Her sabah SPF 50+ güneş koruyucu kullanın.
Öneriler:
5. HAFTALIK BAKIM: Maskelerle Dengeleyin
• T bölgesine kil maskesi: Yağ fazlasını emer
• Yanaklara nem maskesi: Kuruluğu önler
• Göz altlarına kafein içerikli serum: Ödemi azaltır
Öneri ürünler:
Ekstra Öneriler – Cilt İçin Hormon Desteği
-Omega-3 takviyesi – iltihap azaltıcı etkisi vardır
-Çinko + B6 + Magnezyum – hormonal dengeyi destekler
-Bitkisel destekler: Çuha çiçeği yağı, ashwagandha (doktor önerisi ile)
Sonuç: PMS Döneminde Cilt Değişebilir, Ama Doğru Bakımla Denge Korunabilir
Adet öncesi dönemde yaşanan cilt sorunları doğaldır, ancak doğru içerik ve alışkanlıklarla kontrol altına alınabilir.
Unutmayın, bu dönem geçici ama cilt bakımınızda yapacağınız bilinçli seçimler kalıcı fayda sağlar.
Tüm hormon dostu dermokozmetik ürünlere ve takviyelere ulaşmak için: www.eczanemveben.com sitesini ziyaret edşn!
KAYNAKÇA
1. American Academy of Dermatology (AAD)
Hormonal acne and skin care strategies
2. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2021)
Managing hormonal fluctuations in acne-prone skin
3. Harvard Health Publishing
Understanding PMS and its effect on skin
https://www.health.harvard.edu
4. Cleveland Clinic
Hormones and your skin: The PMS connection
https://health.clevelandclinic.org