Kalsiyum

Kalsiyum, kimyasal sembolü "Ca" olan bir kimyasal elementtir ve periyodik tablonun 20. sırasında yer alır. Kalsiyum, vücut için önemli olan bir mineraldir ve birçok biyolojik süreçte hayati rol oynar. İnsanlar için kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyum, aynı zamanda kas kasılmasını düzenler, sinir iletimini kontrol eder, kan pıhtılaşmasını destekler ve hücresel işlevler için gereklidir.

Kalsiyumun vücuda alınması, özellikle günlük diyet yoluyla sağlanır. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, kalsiyumun iyi bir kaynağıdır. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık ve bazı tahıllar da kalsiyum içerir. Kalsiyumun yeterli alınması, kemik sağlığını korumak, kas fonksiyonlarını düzenlemek ve genel vücut sağlığı için önemlidir. Kalsiyum eksikliği, kemik zayıflığı (osteoporoz) gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle dengeli bir beslenme programı kalsiyum alımını içermelidir.