Folik asit (B9 vitamini)

Folik asit, B vitamini ailesine ait olan ve vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için önemli olan bir su çözünür vitamindir. B9 vitamini olarak da adlandırılır. Folik asidin temel görevlerinden biri, hücrelerin büyümesi ve çoğalması için gerekli olan DNA sentezine katkıda bulunmaktır. Ayrıca, fetüsün doğru gelişimine ve nöral tüp defekti gibi doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olur.

Folik asit, yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, fasulye, mercimek, portakal suyu gibi birçok gıdada doğal olarak bulunur. Ayrıca, folik asit takviyeleri ve prenatal vitaminler aracılığıyla da alınabilir. Özellikle hamilelik döneminde yeterli folik asit alımı önemlidir, çünkü eksiklikleri fetal gelişimde ciddi sorunlara yol açabilir.

Folik asit, hücresel sağlık, DNA sentezi ve nöral tüp defekti gibi önemli biyolojik süreçlerde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, dengeli bir diyet yoluyla veya doktor gözetiminde takviyelerle yeterli folik asit alımına dikkat etmek önemlidir.